云南一省跨三个气候带，从热带版纳到 3000 米以上的香格里拉，体验跨度极大。同样的行李、同样的准备，在滇南和滇西北可能是两种结果。这份注意事项把出发前最容易忽略、却最影响体验的 12 件事列出来，照着过一遍就稳了。
一、高原反应别硬扛
香格里拉（约 3300 米）、泸沽湖（约 2690 米）、玉龙雪山大索道（4506 米）是主要高海拔点。到高原后放慢动作、保证睡眠、别剧烈运动；出现持续头痛、恶心及时下撤或吸氧，不要硬撑。我们另写了《云南高反应对手册》展开讲。
二、防晒和保湿是两件大事
高原紫外线比平原强，海拔每升高 1000 米约增强 10%。SPF50 防晒、帽子、墨镜、防晒衣按海边标准备。干季（11 到 4 月）空气很干，润唇膏、护手霜、小瓶身体乳能救急。
三、天气与温差
「一天有四季」不是玩笑，昆大丽早晚常差 10 到 15℃。用三层穿搭（内层速干＋中层抓绒＋外层防风）比带厚衣服更实用。雨季（5 到 10 月）备雨具，把徒步安排在上午。
四、饮食卫生
云南菜酸辣鲜，野生菌（雨季）、傣味烧烤、过桥米线都值得试。肠胃敏感的人，生腌、冰品适量；吃菌子一定在正规餐厅、煮熟再吃。移动支付全覆盖，现金不用带多。
五、尊重少数民族习俗
云南多民族，进寺庙不穿短裙短裤、不随意拍佛像；一些村寨的火塘、门槛有讲究，跟着当地人做就行。拍照前先征得同意，尤其老人和孩子。
六、购物防坑
银器、茶叶、翡翠、中药材店密集。按需购买，别被「免费体验」「限量」带节奏；要发票、留凭证。对明显低于成本线的「低价游」保持警惕，购物和自费是否写进合同是关键。
七、证件与现金
身份证必带；去边境地区（如瑞丽部分区域）可能需提前办证，提前问清。移动支付给力，但偏远景点备一点零钱更从容。
八、交通与衔接
昆明是枢纽，飞机高铁覆盖主要城市；景点之间距离远，跨市建议飞机或包车。第一次来把跨城交通交给定制师排，比自己拼车省心。
九、安全
古城石板路雨天滑，穿防滑鞋；高原别单独夜爬野山；涉水、骑马走正规场所。把当天行程告知家人，保持手机电量。
十、带儿童和老人
高原线（香格里拉、玉龙雪山）对老人孩子要放缓节奏；每天步行量、住宿位置、用药都提前排。我们写了《带娃去云南 9 件事》可一起看。
十一、合同与资质
参团或定制，确认签正规《旅游合同》、旅行社有经营许可证（我们 L-YN-100951）、无购物无隐性消费写进条款。价格以《旅游合同》为准，口头承诺不算数。
十二、通讯与应急
城镇信号满格，部分峡谷、山区会弱。提前下好离线地图，保存定制师电话；高原不适第一时间联系随团人员。
一句总结：云南旅行顺不顺，一半在路线，一半在准备。这 12 件事过一遍，能避开大部分扫兴。
把这些注意事项过一遍，剩下的就是把路线和节奏交给熟悉云南的人。久游国旅随时在，行前有任何拿不准的，先问再出发更稳。
文中信息为常年经验整理，出行前请以实时天气、景区官方公告与《旅游合同》为准；体感因季节与个人差异而不同。行程与价格以《旅游合同》为准。
关于这趟云南之行，你可能想问什么？
选社、行程、价格、预约问题，一次说清楚
去云南要准备抗高反药吗？
到香格里拉、玉龙雪山大索道这类高海拔区域，建议提前了解高反知识、保证睡眠、备氧气和保暖。是否用药因人而异，出发前可咨询医生，出现不适及时下撤。
云南旅游购物要注意什么？
银器、茶叶、翡翠等店密集，按需购买、要发票留凭证；别被「免费体验」「限量」带节奏。参团前确认购物和自费是否写进《旅游合同》。
带老人小孩去云南要注意什么？
高原线（香格里拉、玉龙雪山）放缓节奏，每天步行量、住宿位置、用药提前排；古城石板路雨天滑，穿防滑鞋。具体可参考《带娃去云南 9 件事》。
去云南前要签合同吗？
建议签。正规《旅游合同》写清行程、住宿、餐标、购物和自费项，价格以合同为准。确认旅行社有经营许可证（如 L-YN-100951），口头承诺不保险。
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